Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Пеший марафон вместо бега

Весенний и летний сезоны часто заставляют человека ощущать недостаток физической активности. Глядя на людей, которые выходят на пробежку, некоторые остаются в стороне от поддержания хорошей формы по той причине, что бег им попросту не нравится или противопоказан по тем или иным причинам.

Однако зачем себе отказывать в возможности не только привести тело в порядок, но и мысли, а также получить заряд бодрости в результате нахождения на свежем воздухе? Если вам не нравится бег, то его легко можно заменить пешим марафоном – полезно и с удовольствием.

Профессиональный марафон – это тяжелая задача. Не нужно сразу ставить перед собой высокую планку и изнурять организм непосильными нагрузками. Даже те, кто всю жизнь занимается йогой, гимнастикой, атлетикой, не способны взять и пройти марафон без должной подготовки. А поскольку это должно приносить пользу организму и удовольствие от выполнения, наращивать дистанцию следует постепенно.

Для выбора маршрута отлично подходит местность для активного отдых: холмы, долины, горы. Здесь достаточно места для прохождения солидной дистанции.

Полезным будет привлечение всех членов семьи к этому занятию, особенно детей. Как показывает статистика, люди все меньше проводят время на свежем воздухе, просиживая в офисе на работе и дома перед телевизором и компьютером. А для детского организма активное времяпрепровождение и свежий воздух являются залогом здоровья. К тому же нахождение на свежем воздухе среди природы способствует стабилизации психического состояния и помогает эффективно бороться с лишним весом, а это очередные причины, по которым не стоит отказываться от этого занятия.

В своей книге Флоренс Уильямс рассказывает читателям, как природа может благотворно влиять на наше здоровье – она делает нас счастливее и уравновешивает физическую и духовную ипостаси. По результатам научного исследования, опубликованным в The Nature Fix, лесные прогулки способствуют значительному снижению выработки гормона стресса. В Японии даже есть такая методика борьбы с психической нестабильностью, которая заключается в купании в лесу в окружении деревьев. Считается, что единения человека с природой благоприятно воздействует на эмоциональный фон. Также установлено, что жители Нидерландов, которые живут на зеленых угодьях, оказались гораздо менее восприимчивыми к стрессовым ситуациям, сердечным патологиям, диабету.

Выйти на улицу и пройти несколько километров, гуляя и наслаждаясь природой – это просто. Для горожан это может показаться непривычным, но стоит ввести это занятие в повседневный график, как оно уже станет полезной и приятной привычкой. Во многих мегаполисах на сегодня оборудованы зеленые зоны, потрясающие парки, скверы, заповедники, в которых можно вдохнуть свежий воздух и уединиться с природой в каменных стенах города.

Родителям рекомендуется в летний сезон отвозить детей к родственникам за город. Это позволит детям насладиться каникулами, а также очистит организм от городского смога и пыли. Экология города на сегодня оставляет желать лучшего, а в деревне и воздух чище, и трава зеленее.

До сих пор не знаете, куда пойти, чтобы прогуляться на природе? Это банально, но вы даже можете заглянуть в Интернет или Инстаграм – там вы найдете тысячи постов с геолокацией самых примечательных мест, где можно отлично провести время на свежем воздухе. Останется только выбрать.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

158

Похожие новости
11 июля 2018, 21:00
13 июля 2018, 01:42
15 июля 2018, 15:14
11 июля 2018, 18:56
13 июля 2018, 12:42
16 июля 2018, 10:14

Новости партнеров