Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Пищевые привычки, от которых пора избавиться

Если от этих привычек отказаться, то стрелка на весах быстро пойдёт вниз.

Когда хочешь поскорее увидеть минус на весах, в ход идут всевозможные способы быстро похудеть. Начинаешь выполнять несколько тренировок, исключаешь сладкое и соленное,  обращаешь внимание на калории. Проходит время, ну результат не видишь. Иногда причина кроется в пищевых привычках, которые как раз и негативно влияют на процесс похудения. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, какие пищевые привычки чаще всего мешают похудеть.  

  • Пить чай «со сладеньким» после еды

Очень популярная русская привычка, механизм которой отлажен с самого детства и прочно закреплён в нашей голове. Как итог: переедаем.
Решение: попробуйте сначала пить чай с фруктами и ягодами(сейчас сезон!), при этом нарежьте фрукты мелко и используйте шпажки, так мы растянем удовольствие. Через время можно и вовсе отказаться от десерта и вовсе пить ароматный чай с Лимоном или кофе с молоком.

  • Накладывать добавку

Если вы кладёте добавку, то значит, что ещё не научились контролировать себе размер порций. В результате -переедаете.
Решение: начните с стандартной рекомендации: тарелка 22 см диаметром. Половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами. Если не наедаетесь, увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, но не увеличивайте размер порции.

  • Погоня за модными продуктами

Протеиновый батончик, шоколад на кокосовом Сахаре тоже имеют калорийность, а иногда даже больше привычных аналогов. Мы думаем, что едим что-то полезное, а значит худеем, но в итоге можем даже переедать.
Решение: не рекомендуется считать калории, но обращать на них внимание надо. Возможно, состав кажется вам «чистым», но если калорийность зашкаливает, подумайте, стоит ли оно того? А если сильно хочется, то делайте это осознанно.

  • Есть с гаджетами

Все об этом твердят, но очень мало людей придают этому значению. И взрослые и дети не должны ни на что отвлекаться, когда едят.
Решение: ешьте даже без фонового телевизора. А если скучно - общайтесь с тем, с кем сидите за столом. Удивитесь, как рано приходит насыщение.

Ранее мы писали, что следует знать об упражнениях Кегеля. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
156

Похожие новости
20 сентября 2020, 18:00
19 сентября 2020, 15:14
10 сентября 2020, 12:14
20 сентября 2020, 18:00
10 сентября 2020, 23:42
10 сентября 2020, 17:42

Новости партнеров