Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Почему важно знать уровень холестерина: рекомендации МОЗ

Высокий уровень холестерина повышает риски атеросклероза, сердечного приступа, ишемической болезни сердца и инсульта.

МОЗ вместе с врачом-неврологом Юрием Фломин рассказали, как часто надо измерять уровень холестерина, какие показатели являются нормальными и как поддерживать здоровый баланс холестерина.

Почему важно контролировать уровень холестерина:

Холестерин может стать невидимым врагом, который постепенно забирает  ваше здоровье. Но только в случае, если не контролировать его уровень.

Особенно важно следить за уровнем холестерина людям у которых:

  • семейная история сердечно-сосудистых заболеваний;
  • были диагностированы ишемические болезни сердца: инсульт или мини-инсульт, заболевания периферических артерий
  • имеют избыточный вес;
  • хронические воспалительные процессы, например, ревматоидный артрит, псориаз или ВИЧ;
  • болеют диабетом или имеют высокое давление.

Холестерин делят на “хороший“ и “плохой“, но это обозначение довольно упрощенное. Для организма важен - баланс.

Как часто надо измерять уровень холестерина:

Даже если вы чувствуете себя хорошо - следует контролировать уровень холестерина.

Большинство авторитетных международных организаций рекомендуют тестировать уровень холестерина взрослым каждые 4-6 лет.

Проверять этот показатель стоит значительно чаще, если вы в группе риска.

Для детей первое измерение холестерина должно быть в возрасте от 9 до 11 лет, далее следует повторять каждые 5 лет. Если кто-то из членов семьи страдал от высокого уровня холестерина, рекомендуется измерять его уровень, каждые два года

Какие показатели является нормой:

Нормальные показатели холестерина:

  • Холестерин в крови 5 ммоль / л или меньше для людей, которые не находятся в группе риска;
  • 4 или меньше для людей, в группе риска;
  • “Плохого“ холестерина (липопротеинов низкой плотности): 3 ммоль / л или меньше для людей, которые не находятся в группе риска;
  • 1,8 ммоль / л или менее для людей, в группе риска;
  • “Хорошего“ холестерина (липопротеинов высокой плотности) - идеальный уровень - более 1 ммоль / л.

Если холестерин повышен - обязательно обратитесь к врачу. Врач посоветует как действовать в вашем случае и назначит дополнительные обследования при необходимости.

Как поддерживать уровень холестерина:

  • Прежде всего следите за рационом. Правильное питание может уменьшить общий уровень холестерина на более чем 10%, если его сверх меры.
  • Стоит употреблять небольшое количество продуктов, содержащих насыщенные жиры (мясо, сало, животные жиры, сливочное масло), и стоит отдавать предпочтение рыбе и сложным углеводам (овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна).
  • К примеру, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые есть в рыбе, бобовых и орехах уменьшают воспаление и предотвращают образование атеросклеротических бляшек .
  • Будьте физически активны. Физическая активность помогает повысить уровень “хорошего“ холестерина, нормализовать давление, тренировать сосуды, поддерживать здоровый вес и снизить риски появления диабета.
  • Бросайте курить. Отказ от курения способствует повышению уровня липопротеинов высокой плотности.

Ранее мы писали, где пройти обследование на рак.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
139

Похожие новости
23 августа 2019, 11:00
24 августа 2019, 17:00
23 августа 2019, 15:14
23 августа 2019, 10:56
23 августа 2019, 15:14
22 августа 2019, 17:14

Новости партнеров