Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
29 сентября 2020, 00:00
29 сентября 2020, 04:28
29 сентября 2020, 11:42
29 сентября 2020, 09:42
29 сентября 2020, 00:00

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Подъем меньших весов позволяет достичь более высоких результатов в спорте

Фото из открытых источников
Многим начинающим и опытным атлетам кажется, что для того, чтобы достичь более выраженного результата, необходимо поднимать большие веса во время силовых тренировок. Но в действительности, как определили ученые, все наоборот.
Исследователи из Великобритании выяснили, что любителям весовых упражнений следует сконцентрироваться на меньших весах и увеличенном числе повторений. Такая стратегия, по словам ученых, является более выгодной в долгосрочной перспективе.
"Мы сравнили тяжесть спортивных снарядов, которые поднимали разделенные на две группы добровольцы в течение шести недель. Одна группа придерживалась традиционной методики, подразумевающей повторения исключительно на максимуме. Другая группа пользовалась снарядами разного веса — в зависимости от числа повторений, которое варьировалось. Второй группе удалось достичь более высоких результатов — и это при том, что в целом они поднимали менее тяжелые снаряды", — пишут авторы исследования на страницах издания Journal of Strength and Conditioning Research.
Упражнения со слишком высокими весами, как отмечают ученые, часто приводят к перетренированности и усталости, а эти факторы, в свою очередь, увеличивают вероятность травм. Новые данные, полученные по итогам исследования, будут использованы при создании спортивных рекомендаций.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
200

Похожие новости
28 сентября 2020, 21:56
28 сентября 2020, 21:56
28 сентября 2020, 17:28
28 сентября 2020, 17:28
29 сентября 2020, 11:42
28 сентября 2020, 10:56

Новости партнеров