Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Полезные и вредные продукты для печени

Узнайте, какие продукты добавить в рацион.

Наша печень выполняет много важных функций и считается главным фильтром организма. Она помогает выводить токсины из организма, вырабатывает необходимую для пищеварения желчь. Если печень начинает сбоить, то это отражается на нашем самочувствии. Ivona расскажет, какие продукты полезны и вредны для печени.

Полезные продукты для печени:

  • Кофе

Исследования показали, что у тех, кто регулярно пьет кофе, вероятность развития заболеваний печени, а также диабета 2 типа и различных неврологических расстройств ниже. Это в основном связано с тем, что кофе богат антиоксидантами. Тем не менее, вам не следует пить больше четырех чашек кофе в день.

  • Черника

Большинство ягод но полезны для печени. Но именно в чернике содержится больше всего антиоксидантов.  Кроме того, исследования показали, что черника уменьшает развитие раковых опухолей в печени, а также в рубцовой ткани.

  • Рыба

Рыба является отличным источником белка, который очень важен для поддержания здоровья печени. Кроме того в рыбе содержатся  аминокислоты и жирные кислоты омега-3.

Омега-3, в частности, помогают организму уменьшить количество вредных жиров в печени.

  • Клюква

Клюква - это еще один универсальный, вкусный суперпродукт. Клюква и клюквенный сок содержат много витамина С, который помогает печени эффективно метаболизировать жиры. Этот витамин также помогает вырабатывать глутатион, который помогает печени расщеплять и выводить токсины.

  • Грейпфрут

Как и клюква, грейпфрут содержит витамин С и антиоксиданты, которые помогают очистить печень от токсинов.

Европейский журнал питания опубликовал исследование, в котором говорится, что ингредиенты в грейпфруте могут активировать химические вещества, отвечающие за окисление жирных кислот, помогая тем самым предотвратить ожирение печени.

Но стоит быть осторожными в употреблении грейпфрута, если вы принимаете антидепрессанты,  противозачаточные препараты.

  • Свекла

Очистить печень от токсинов помогает свекла.  В ней содержатся ингредиенты, которые стимулируют лимфоток и желчь, и они являются отличным источником клетчатки.

Вредная пища для печени:

  •  Алкоголь

Не секрет, что алкогольные напитки вредны.  Злоупотребление алкоголем в течение длительного периода времени может привести к заболеваниям печени. Это происходит потому, что алкоголь снижает способность печени регенерировать новые клетки. В свою очередь, это означает, что печень больше не может расщеплять токсины.

  • Консервы

В консервах содержится натрий, который используется не только для сохранения пищи, но и для дешевого усиления ее вкуса.

Высокий уровень натрия может привести к фиброзу, первой стадии рубцевания ткани печени. Некоторые консервированные продукты также содержат  глутамат натрия, бисфенол A

  • Фастфуд

Подобно консервам,  в фаст-фуде содержится большое количество натрия. Пицца, гамбургеры, картофель фри – вредны для печени.

  • Красное мясо

Красное мясо является отличным источником не только белка, но и холестерина. Большое количество красного мяса в рационе  повышаем риск развития заболеваний печени. Если организм  трудно усваивать красное мясо,  то это может вызвать накопление токсинов, что приводит к печеночной энцефалопатии.

  • Газированные напитки

Газировка связана с неалкогольной жировой болезнью печени.

Например, диетическая кола содержит много дополнительных химических веществ, чтобы подсластить напиток без калорий. Аспартам является основным искусственным подсластителем, используемым в газированных напитках. Слишком большое количество этого химического вещества может привести к дисфункции митохондрий и истощению АТФ в печени, что приводит к увеличению веса в самой печени.

  • Конфеты

Проблемы с конфетами почти такие же, как и с газировкой: слишком много рафинированного сахара, искусственных подсластителей и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которые негативно сказывается на работе печени.

Ранее мы писали, можно ли есть картофель на диете.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
70

Похожие новости
22 августа 2019, 15:00
22 августа 2019, 21:56
22 августа 2019, 12:56
23 августа 2019, 11:00
23 августа 2019, 10:56
21 августа 2019, 12:42

Новости партнеров