Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Привычки, которые помогут похудеть: ТОП-3

Чтобы добиться нужного результата следует выработать у себя эти привычки.

Существует много диет и методов похудения, но чтобы убедиться в их безопасности следует проконсультироваться с врачом.  Однако, есть несколько привычек, которые помогут сбросить лишние килограммы и они не несут вреда здоровью. 

  • Высыпаться

Многочисленные исследования подтверждают, что сон от 7 до 8 часов в день приносит пользу организму и помогает при похудении.

Врач и эксперт в области  сна Санджай Патель обнаружил в одном из своих исследований, что женщины, которые спят пять часов или меньше, имеют более высокий риск поправиться. 

Лишение сна оказывает негативное влияние на организм, что приводит к увеличению веса. Когда мало сна,  то тянет есть продукты с высоким содержанием углеводов. Таким образом, усталый мозг ищет “нездоровую“ пищу, а отдохнувший имеет больше контроля, чтобы противостоять этому искушению.

  • Пить много воды

Обычный, но эффективный совет. Тело нуждается в воде, чтобы функционировать.  Нарушение водного баланса препятствует тому, чтобы наш организм выводил токсины.  А это может привести к увеличению веса и преждевременному старению.
Питьевая вода - один из самых простых способов похудеть, так как она активизирует обмен веществ, помогает нам не удерживать жидкости и выводит токсины естественным путем.

Кроме того, питьевая вода перед каждым приемом пищи устраняет тягу к еде, что помогает на переедать. 

  • Взвешиваться 

Не стоит бояться вставать на весы. Знание своего веса поможет контролировать прогресс на пути к фигуре своей мечты. Доктор Дори Стейнберг из Северной Каролине обнаружила в одном из своих исследований, что те, кто взвешивались каждую неделю теряли в два раза больше веса, чем те, кто этого не делал.

Ранее мы писали, какой продукт помогает остановить старение. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
163

Похожие новости
19 апреля 2019, 17:42
17 апреля 2019, 18:00
17 апреля 2019, 13:56
18 апреля 2019, 12:42
17 апреля 2019, 11:28
18 апреля 2019, 17:00

Новости партнеров