Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Признаки нехватки витаминов

Авитаминоз – серьезная проблема, решать которую следует незамедлительно.

Строгая диета, постоянные стрессы, и даже генетическая наследственность могут лишить организм витаминов и других полезных элементов. Следует более внимательно относиться к своему здоровью, дефицит витаминов может стать причиной развития разных заболеваний. Ivona расскажет, на какие признаки стоит обратить внимание.

  • Ломкие волосы и ногти

Если ломаются ногти, секутся волосы, то нужно не средства искать, следует пересмотреть свое питание. Чаще всего это говорит о том, что организму не хватает витамина В7. Чтобы исправить эту ситуацию, следует добавить в рацион молочные продукты, цветную капусту, шпинат, брокколи, зерновые.

  • Язвочки в уголках губ и потрескавшиеся губы

Организму не хватает железа и витамина В. Нужно начать есть бобовые, орехи, цельнозерновые орехи.

  • Синяки на ногах

Если есть дефицит витамина А, то могут появиться гематомы. Этот витамин способствует образованию коллагена, которые укрепляет кровеносные сосуды. Добавьте в свой рацион брокколи, клубнику, апельсины.

  • Гусиная кожа на локтях и задней части рук

Она появляется, когда в рационе дефицит цинка и витамина. Эти элементы можно найти в домашней птице, хумусе, тыкве, сладком картофеле и дыне.

  • Синдром беспокойных ног, или синдром Уиллиса-Экбома

Если вам нужно постоянно двигать ногами в спокойном состояние, то тут дело не в привычке. Это значит организму не хватает магния. Стоит начать есть кешью, шпинат, куриные яйца, рис, гречку.

Ранее мы писали, какие признаки нехватки жиров. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
150

Похожие новости
23 августа 2019, 13:00
23 августа 2019, 17:28
23 августа 2019, 11:00
22 августа 2019, 17:14
22 августа 2019, 21:56
22 августа 2019, 22:14

Новости партнеров