Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Самые полезные продукты для здоровья глаз

Какие натуральные продукты полезны для зрения.

Есть ряд продуктов, которые особенно незаменимы для здоровья глаз. Но есть и такие, которые потенциально опасны для зрения.

Что нужно включить в свой рацион, и что убрать из меню – читайте в нашем материале.

Вода необходима нашему организму, в том числе для здоровья глаз. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Если будете придерживаться нормы – никогда не столкнетесь с сухостью глаз.

Включите в ваш рацион зеленые листовые овощи. Они богаты лютеином, зеаксантином и витамином С. Берите для салатов кале, листовую капусту и шпинат.

Не забываем и о самом полезном продукте – яйцах. В них содержится много зеаксантина и лютеина. Частое употребление блюд из яиц снижает риск потери зрения. Кстати, с помощью яиц можно легко насыть организм витаминами С, Е и цинком. Сколько яиц нужно съедать в день? Ivona рассказывала о дневной норме.

Еще один полезный продукт – морковь. Этот яркий овощ содержит незаменимые для глаз витамин А и бета-каротин. 

Какие же потенциально опасные продукты для здоровья глаз: белый хлеб – в нем много рафинированного крахмала, он плохо влияет на поджелудочную, вырабатывается больше инсулина и появляется риск развития близорукости. Далее следует кофе и алкоголь. Если употреблять их в большом количестве, то это приводит к сужению сосудов, тем самым нарушается кровообращение глаз. Опасно для зрения и употребление соли без меры.


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

  • Ученые назвали овощ, который нужно есть всем курильщикам
  • Как украинцам сдать бесплатный тест на коронавирус

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
113

Похожие новости
27 января 2021, 08:00
25 января 2021, 17:42
27 января 2021, 12:28
27 января 2021, 11:28
22 января 2021, 00:28
23 января 2021, 00:42

Новости партнеров