Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Секреты долголетия японцев

Продолжительность жизни в Японии и у мужчин, и у женщин - самая высокая в мире.

В 1963 году Министерство здравоохранения Японии начало вести учет своих долгожителей, их насчитывалось всего 153 человек. Спустя 25 лет, в 1988 году, их было более 10 тысяч человек. А в прошлом году “Клуб столетних“ в Японии установил новый рекорд – 67.824 человек, отметивших свое столетие. Это феномен ученые пытаются разгадать уже долгое время. Ivona расскажет несколько правил, которые есть у японцев. 

  • Правильное питание

Рацион жителей Японии разнообразен: в нем есть белки, жиры и углеводы. Традиционно они едят рис, мисо-суп и блюдо их трех компонентов. Чаще всего эта рыба с варенными овощами или бобовые. В рационе жителей Страны восходящего солнца есть крупы, овощи, фрукты. А вот сладкого и жареного они едят мало.

  • Маленькие порции

Они не едят всего и побольше. Даже если им хочется чего-то сладкого и вредного, то они не ограничивают себя, а просто съедают маленькую порцию. Прием пищи – это целый ритуал для них,  к которому они относятся очень серьезно.

  • Рис

Многие диетологи часто повторяют, что если хотите похудеть, уберите рис со своего рациона. А как же жители Японии, Индии и Китая, где рис – это основа питания? Все зависит от сорта. Не зря сейчас рекомендуют отдавать предпочтение басмати или коричневому рису. Они лучше всего усваиваются, а также насыщают организм.

  • Движение

Не зря говорят, что движение – это жизнь. Японцы очень много ходят пешком, а также у них популярны велосипеды. Их с детства приучают к активному образу жизни.

  • Термальные источники

В Японии купание в термальных источниках – это традиция, которой уже много лет. Они верят, что купания очищает душу и тело. Для них это лучший отдых, который помогает справляться со стрессами, снимает напряжение и омолаживает организм.

Ранее мы писали, как избежать диабета. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
61

Похожие новости
18 мая 2019, 13:00
17 мая 2019, 14:28
17 мая 2019, 12:14
20 мая 2019, 17:56
17 мая 2019, 14:28
17 мая 2019, 17:14

Новости партнеров