Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Сомнолог Алена Максимова рассказала, как заряжаться бодростью при помощи сна

Фото из открытых источников
13 марта — Всемирный день сна, поэтому сегодня эксперты стараются лишний раз напомнить о пользе и важности здорового сна. Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала корреспондентам сетевого издания Nation News о том, как получать максимум бодрости из ночного отдыха.
Сомнолог уверена, что необходимость спать не меньше восьми часов в сутки — это миф, который не имеет ничего общего с действительностью. Продолжительность ночного сна — это, как отметила специалист, очень индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов.
"Есть люди, которым нужно поспать подольше, а есть те, кто может полностью выспаться за пять часов, или даже быстрее. Соответственно, средней продолжительностью сна считаются восемь часов, но нужно понимать, что это как средняя температура по больнице", — говорит Максимова.
Эксперт добавила, что главные враги здорового сна — это нарушенный режим, дефицит физической нагрузки и переедание. Если устранить эти факторы, то качество сна можно заметно улучшить в подавляющем большинстве случаев. "Проблемы со сном решаются повышением уровня физической активности. Если хорошенько поработать в спортзале за пять часов до сна, то вы будете спать как младенец. Здоровый сон позволяет получать заряд бодрости на весь день, поэтому высыпаться очень важно", — сказала сомнолог.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
130

Похожие новости
10 июля 2020, 10:56
08 июля 2020, 14:14
09 июля 2020, 16:42
08 июля 2020, 17:00
10 июля 2020, 12:28
09 июля 2020, 10:00

Новости партнеров