Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
26 мая 2019, 02:00
25 мая 2019, 21:42
25 мая 2019, 11:14
25 мая 2019, 10:42
25 мая 2019, 12:14

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Супрун подсказала украинцам, как можно сбросить вес после праздников

Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как без вреда для здоровья вернуться в прежнюю форму после новогодних и рождественских праздников. Об этом она сообщила на своей странице в Facebook.
По словам и. о. министра, для многих окончания праздников становятся сигналом - сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал.
"Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью", - отметила Супрун.
Исследования подтвердили следующее - несмотря на разные традиции празднования в мире, подавляющее большинство людей склонно набирать дополнительный вес именно в период праздников.
В одном из исследований ученые анализировали вес людей из трех разных стран (около 3 тысяч человек) в течение одного года. Оказалось, что больше всего, вес участники набирали после рождественских праздников. Их вес увеличивался примерно на 0,5% через 10 дней после Рождества по сравнению с тем, который был за 10 дней до празднования. Но в целом набор дополнительного веса не превышал 1 килограмма и в другие праздничные периоды.
В другом исследовании ученые опровергали миф, что в среднем люди в США набирают более 2,5 килограмма за период праздников. И оказались правы - участники исследования набирали гораздо меньше веса - фактическое изменение было 370 граммов.
Однако, по словам главы МОЗ, ученые предупреждают, что в долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.
И. о. главы Минздрава опубликовала несколько советов, как сбросить вес после праздников:
  • Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
  • Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму. Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
  • Возвращайтесь к своему привычному режиму дня - если он, конечно, у вас был здоровый.
"Начинайте здоровее питаться и больше двигаться как можно быстрее! Для этого не нужно ждать понедельника, 1 числа или окончания всех праздников", - посоветовала гражданам Украины Ульяна Супрун.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
143

Похожие новости
19 мая 2019, 12:14
22 мая 2019, 12:56
21 мая 2019, 09:56
18 мая 2019, 20:14
21 мая 2019, 09:56
24 мая 2019, 11:14

Новости партнеров