Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Типы жира на животе и как от него избавиться

Нельзя избавиться от жира на животе, не зная причины его возникновения.

Плоский живот – мечта многих женщин. И совет, что нужно исключить сладкое и делать упражнения на пресс хорош, но не всегда эффективен. Жир на животе бывает разным и нет универсального метода, который поможет от него избавиться. Поэтому следует сначала определить тип жира на животе, а потом начинать с ним бороться.

  • Раздутый живот

Если вам часто мучает вздутие живота, то и это влияет на окружность талии. Решить эту проблему поможет прием пробиотиков и питье, очень важно соблюдать водный баланс. Также стоит уделять время пешим прогулкам и не забывать о правильном питании. Стоит есть меньше хлебобулочных изделий из пшеничной муки.

Чтобы нормализовать пищеварение добавьте больше клетчатки в рацион.

Конечно же, не нужно забывать о тренировках. Эффективна будет планка и отжимания от пола.

  • Жир внизу живота


Причина жировых отложений внизу живота – это сидячий образ жизни или проблемы с пищеварением. Прежде всего пересмотрите свой рацион и уберите из него газированную воду, алкоголь и изделия из рафинированной муки. Ешьте больше овощей и фруктов.

Из физических нагрузок вам подойдет йога, а также обычный прогулки и просто активное времяпровождение.

  • “Спасательный круг“


Несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни  - причины появление этого типа жира.
Прежде всего пересмотрите рацион, добавьте цельные зерна, полезные жиры, растительных белок.

Нужно больше двигаться, чтобы убрать живот. Из упражнений стоит делать комплексы в которых прорабатываются все мышцы, также стоит уделять внимание кардио.

  • Висцеральный брюшной жир

Это самый опасный тип жира, он постепенно занимает все свободное пространство между органами, которые расположены в брюшной полости.

Причиной появления висцерального брюшного жира могут быть проблемы со здоровьем: гипертония, гормональный сбой, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа.

Стоит пересмотреть свое питание, уменьшить потребление кофеина, начать делать физические упражнения средней интенсивности и делать техники для дыхания. Также стоит обратиться сдать анализы и пройти обследование, чтобы выяснить, что стало причиной появления висцерального брюшного жира.

Ранее мы писали, какие гормоны мешают убрать жир на животе. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
85

Похожие новости
18 июня 2019, 12:42
20 июня 2019, 13:00
18 июня 2019, 19:14
19 июня 2019, 15:00
20 июня 2019, 10:56
14 июня 2019, 16:14

Новости партнеров