Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Три ингредиента салата, которые подарят вам длительное чувство сытости

Включить в свой рацион большое количество овощей  это самое простое, что вы можете сделать для похудения. Овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки, которая помогает надолго сохранить чувство сытости.

Но если вы не можете жить на одной капусте и моркови, добавьте в салат немного протеина. Его чистое количество должно составлять 20-30 граммов на порцию.

Диетологи рекомендуют использовать сразу три разных источника белка  например, сыр тофу, фасоль и какие-нибудь орехи (миндаль, кешью, грецкие) или семечки (тыквенные, подсолнечные). Помимо протеина, это поможет получить дополнительную порцию клетчатки и здоровых жиров. Например, полстакана гороха нут содержит пять граммов клетчатки и семь граммов белка, а столовая ложка семян подсолнечника включает четыре грамма здоровых жиров и полтора грамма белка.

Более того, добавление трех различных источников протеина к овощам увеличит количество витаминов и минералов в салате, что сделает это блюдо еще полезнее.


Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

153

Похожие новости
12 декабря 2017, 09:42
08 декабря 2017, 10:56
09 декабря 2017, 15:42
08 декабря 2017, 08:42
11 декабря 2017, 02:56
11 декабря 2017, 23:14

Новости партнеров