Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
21 сентября 2018, 13:14
21 сентября 2018, 19:56
21 сентября 2018, 17:42
21 сентября 2018, 13:14
21 сентября 2018, 16:28

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Три ингредиента салата, которые подарят вам длительное чувство сытости

Включить в свой рацион большое количество овощей  это самое простое, что вы можете сделать для похудения. Овощи низкокалорийны и содержат много клетчатки, которая помогает надолго сохранить чувство сытости.

Но если вы не можете жить на одной капусте и моркови, добавьте в салат немного протеина. Его чистое количество должно составлять 20-30 граммов на порцию.

Диетологи рекомендуют использовать сразу три разных источника белка  например, сыр тофу, фасоль и какие-нибудь орехи (миндаль, кешью, грецкие) или семечки (тыквенные, подсолнечные). Помимо протеина, это поможет получить дополнительную порцию клетчатки и здоровых жиров. Например, полстакана гороха нут содержит пять граммов клетчатки и семь граммов белка, а столовая ложка семян подсолнечника включает четыре грамма здоровых жиров и полтора грамма белка.

Более того, добавление трех различных источников протеина к овощам увеличит количество витаминов и минералов в салате, что сделает это блюдо еще полезнее.


Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

324

Похожие новости
13 сентября 2018, 10:00
16 сентября 2018, 23:14
14 сентября 2018, 14:00
13 сентября 2018, 05:00
21 сентября 2018, 13:14
18 сентября 2018, 19:14

Новости партнеров