Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Ученые: Искусственный свет — одна из главных причин бессонницы

Фото из открытых источников
Яркий свет искусственного происхождения, которого полно в современных городах, является одной из ключевых причин проблем со сном, с каждым годом распространенных все в большей степени. Искусственное ночное освещение, по словам ученых, нарушает естественные биологические ритмы организма, в результате чего сбивается синтез гормона сна мелатонина.
Рекламные щиты, неоновые и светодиодные вывески, уличные фонари и так далее — источников светового загрязнения великое множество.
Особенную опасность для нормального сна представляют источники света, расположенные в вашей квартире — яркие светодиоды на технике, а также всевозможные электронные гаджеты.
Гаджеты, кстати, в целом противопоказаны перед сном, если вы не хотите страдать от бессонницы.
Распространенная привычка ложиться в кровать со смартфоном и еще несколько десятков минут "тупить" в ленты соцсетей — это верный способ попрощаться с нормальным сном.
Просто потому, что искусственный свет от экрана устройства нарушает естественный процесс выработки мелатонина, необходимого для засыпания.
В общем, если хотите хорошо спать, то завешивайте окна плотными шторами, выключайте технику и прячьте подальше смартфоны/планшеты/ноутбуки.
Ученые говорят, что если соблюдать эти очень простые рекомендации, то качествj сна можно радикально повысить в большом проценте случаев.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
44

Похожие новости
19 июня 2019, 13:28
20 июня 2019, 13:42
19 июня 2019, 15:42
20 июня 2019, 15:56
20 июня 2019, 13:42
19 июня 2019, 15:42

Новости партнеров