Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Ученые: орехи - самый простой способ избежать сердечной недостаточности

У их любителей риск ниже в среднем на 20 процентов
Употребление нескольких горстей орехов каждую неделю поможет вам снизить риск развития мерцательной аритмиии (или, говоря медицинским языком, фибрилляции предсердий), а также уменьшить риск развития сердечной недостаточности.
Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в журнале медицинских исследований Heart BMJ.
Открытие сделали специалисты сразу нескольких исследовательских центров (Института Экологической Медицины при Каролинском Институте в Стокгольме, Каролинской университетской больницы, Уппсальского университета и шведского Центра молекулярной медицины).
Идея исследования пришла в голову ученым после того, как предыдущий эксперимент показал: употребление орехов связано со снижением развития инсульта и связанной с ним преждевременной смерти. Правда, в тот раз специалисты не смогли точно выяснить, каким именно образом орехи или их активные вещества влияют на сердечно-сосудистую систему человека.
Выяснить это взялись шведские ученые во время второго эксперимента.
Они собрали группу добровольцев из почти 62 тысяч жителей Швеции в возрасте 45-83 лет. Им предстояло рассказать о своих пищевых привычках и образе жизни, после чего медики наблюдали за состоянием их здоровья на протяжении 17 лет (до конца 2014 года) или до их смерти, в зависимости от того, что наступило раньше.
За это время у наблюдаемых было зафиксировано:
- 4983 сердечных приступа, из которых 917 оказались смертельными,
- 3160 случаев сердечной недостаточности
- 7550 фибрилляции предсердий (один из видов аритмии)
- 972 случая сужения аортального клапана
- 983 аневризмы брюшной аорты (выпуклость или отек в большой артерии)
- 3782 случая инсульта, вызванного сгустком крови (ишемический инсульт)
- 543 инсульта, вызванные внутримозговым кровотечением
Белки не зря так любят орехи
Сопоставив такие показатели с ответами в анкетировании, в котором участники эксперимента рассказывали о своих пищевых привычках, ученые установили, что у тех, кто ел в больших количествах орехи, риск сердечно-сосудистых заболеваний был ниже в среднем на 20 процентов.
При потреблении порции орехов один-три раза в месяц риск фибрилляции предсердий был ниже на 12-18 процентов.
И еще одна интересная закономерность. Ученые установили, что люди, которые ели орехи в больших количествах, были более образованными, имели здоровый образ жизни и были более успешными по жизни.
Они также меньше курили и были более физически активными.
Ели больше фруктов и овощей и,. как ни странно, пили больше алкогольных напитков. Правда, в основном это были легкие вино, пиво, сидр.
Орехи являются богатым источником полезных жиров, минералов и антиоксидантов, которые помогают здоровью сердечно-сосудистой системы, объясняют авторы исследования. И добавляют:
"Даже небольшое увеличение потребления орехов может иметь большой потенциал для здоровья человека, в частности, сокращает заболеваемость фибрилляции предсердий и сердечной недостаточности".
Напомним, ранее эксперты из голландского Университета Маастрихта в результате десятилетнего исследования пришли к выводу, что у людей, которые едят по крайней мере десять-пятнадцать граммов орехов в день, снижается риск смерти на 23 процента. Ученые также доказали, что орехи защищают организм человека от рака груди и сердечнососудистых болезней. Кроме борьбы с опухолями, они успешно борются с холестерином и повышают чувствительность организма к инсулину.
НА ЗАМЕТКУ
А вот детям до трех лет орехи нужно давать с осторожностью - они могут спровоцировать аллергию. А если ребенок сам по себе аллергик, то педиатры советуют повременить с такой пищей до 7 лет. И прежде, чем дать на пробу орешек, лучше провести аллергопробы.
Кроме того, людям со склонностью к мигреням орехов тоже лучше избегать, в ядрах содержится вещество под названием тирамин, который может спровоцировать или усилить уже имеющуюся головную боль.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Польза орехов для мужчин и женщин: 5 неожиданных фактов
Диетологи давно твердят, что орехи - важная составляющая любого правильного и здорового рациона. И рекомендуют жевать их хотя бы время от времени. Мы собрали несколько фактов от ученых о пользе орехов для мужчин и женщин. Всего 5-6 орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды - это правильный кровоток и, значит, - хорошая память. Еще в грецких орехах содержится полезные полиненасыщенные кислоты - Омега-3. Они тоже помогают хорошо функционировать сосудам и мозгу (подробнее)

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

239

Похожие новости
13 сентября 2018, 10:00
15 сентября 2018, 14:14
16 сентября 2018, 23:14
13 сентября 2018, 16:00
14 сентября 2018, 14:00
18 сентября 2018, 19:14

Новости партнеров