Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
03 августа 2020, 01:56
03 августа 2020, 15:00
03 августа 2020, 10:42
03 августа 2020, 12:56
03 августа 2020, 13:28

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Ученые рассказали об условиях для хорошего сна

Фото из открытых источников
Ученые из Соединенных Штатов Америки проанализировали ключевые факторы, от которых зависит качество ночного сна, и назвали основные из них. Соблюдая рекомендации американских ученых, вы сможете существенно улучшить качество своего сна.
Авторы масштабного исследования провели серию экспериментов, участники которого спали в лаборатории и, тем самым, снабжали ученых ценными данными для анализа. Эксперименты с депривацией сна, а также опыты, участники которых, наоборот, хорошо высыпались, показали, что сон играет определяющее значение для нормального самочувствия.
"Ночь без сна повышает уровень тревожности как минимум на тридцать процентов, а также делает человека гораздо более невротичным и несдержанным. Наши опыты указывают на то, что проведенная без сна ночь способствует снижению активности медиальной префронтальной коры мозга. А ведь именно эта часть мозга отвечает за управление уровнем тревожности", — рассказывают сотрудники Калифорнийского университета в Беркли.
Для того, чтобы обеспечить себе хороший и качественный ночной сон, нужно придерживаться базовых правил. Необходимо, в частности, спать в хорошо проветренном и затемненном прохладном помещении, не употреблять перед сном спиртное и кофе, а также не использовать электронные девайсы за час до сна. Смартфонов это тоже касается — их вообще нужно держать подальше от кровати, если вы хотите выспаться. Спать нужно ложиться в одно и то же время, а если вы вдруг почувствовали, что не можете уснуть, то займитесь чем-нибудь успокаивающим, пока не ощутите реальную потребность в отдыхе.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
273

Похожие новости
03 августа 2020, 15:42
02 августа 2020, 13:14
31 июля 2020, 17:14
03 августа 2020, 10:42
31 июля 2020, 10:00
31 июля 2020, 14:28

Новости партнеров