Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Учёные перечислили способы быстрого засыпания

Фото из открытых источников
С проблемами засыпания сталкиваются ежедневно многие люди во всём мире. Эта тенденция в дальнейшем негативно сказывается на общем самочувствии человека и его профессиональной деятельности. Постоянное недосыпание переходит в хроническую форму и нарушает жизнедеятельность человека. Учёные решили эту проблему. Сегодня они делятся своими секретами: как быстро уснуть.
1. За полтора часа до сна необходимо отказаться от использования гаджетов. Всё дело в повышенной активности мозга во время просмотра информации в интернете, которая не даёт возможности расслабиться и спокойно уснуть. Яркий синий свет, исходящий от гаджетов, так же оказывает негативное влияние. Сюда же следует добавить излучение, исходящее от гаджетов и мешающее спокойно уснуть.
2. Вместо просмотра информации, лучше перед сном послушайте спокойную музыку. Так же специалисты рекомендуют почитать обычную книгу, или провести сеанс расслабляющей йоги. Кстати, добавив масло лаванды во время занятий йогой, вы так же поможете организму расслабиться.
3. Правильный выбор позы во многом способен повлиять на ваш сон. Сомнологами рекомендованы следующие позы, которые нужно чередовать:
- поза "эмбриона", подогнув ноги.
- лёжа на спине, выпрямив ноги;
- лёжа на спине, подняв ноги на стену.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
88

Похожие новости
18 июля 2019, 15:00
19 июля 2019, 11:42
19 июля 2019, 11:28
19 июля 2019, 11:28
18 июля 2019, 15:00
19 июля 2019, 15:14

Новости партнеров