Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

В каких продуктах содержится витамин А

Витамины играют одну из ключевых ролей в поддержании работоспособности организма.

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов. Он первый из витаминных веществ, открытых учеными, поэтому его и озаглавили первой буквой латинского алфавита. Ivona расскажет, в каких продуктах содержится витамин А.

Если организму не хватает  витамина А, появляется кожная сыпь, кожа шелушится, начинается преждевременное старение,  снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть и выпадение волос, снижается аппетит.

  • Морковь

Бета-каротин является провитамином витамина А, который имеет большое значение в любом возрасте, в том числе для здоровья клеток и органов зрения. Кроме того, это мощный антиоксидант.

  • Цельное молоко

Многие люди предпочитают цельное молоко обезжиренному молоку из-за его многочисленных питательных веществ . Чашка цельного молока богата витаминами D и A и является хорошим источником кальция, белка и магния.

  • Тыква

Желто-оранжевый цвет тыквы является признаком того, что в ней много бета-каротинов. Также  тыква содержит достаточное количество витамина С, калия и клетчатки

  • Картофель

 В среднем в картофеле содержится около 900 микрограммов витамина А, а также много витамина С, железа, калия и клетчатки.

  • Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи богаты витамином А. В шпинате  также  содержится витамин К, кальций и магний.

  • Красный перец

В одном перце содержится всего 37 калорий и 187 микрограммов витамина А и витамина С

  • Манго

В одном манго содержится 181 микрограмм витамина А, С и К.  Манго также является отличным фруктом для смузи.

  • Брокколи

В брокколи также содержится много витаминов, минералов и клетчатки. В среднем в брокколи содержится около 120 микрограммов витамина А и всего 54 калории.

Ранее мы писали, чем полезен имбирь. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​​​

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
74

Похожие новости
19 ноября 2019, 15:14
19 ноября 2019, 09:14
19 ноября 2019, 08:00
19 ноября 2019, 13:42
20 ноября 2019, 13:14
20 ноября 2019, 17:42

Новости партнеров