Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
13 мая 2022, 12:14
12 мая 2022, 14:42
13 мая 2022, 17:00
14 мая 2022, 18:00
13 мая 2022, 17:00

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Занятия спортом, сон и медитация могут улучшить внимание

Фото из открытых источников
Независимо от того, что человек делает и где находится, ему необходимо внимание для навигации и взаимодействия с миром. Как сообщает портал med-heal.ru, физические нагрузки, здоровый сон и медитация могут помочь улучшить концентрацию внимания.
По мнению ученых, медитация является одним их лучших способов улучшить исполнительную функцию. Исполнительное функционирование – это компонент, который срабатывает, когда вы пытаетесь сосредоточиться в отвлекающей обстановке, например, ведете разговор, когда на заднем плане идет ваше любимое телешоу, или когда вы имеете дело с импульсом, например, сопротивляетесь желанию съесть еще один картофельный чипс. По словам ученых, после 5 дневной 20 минутной медитации было зафиксировано улучшение способности фильтрации отвлекающих факторов. 
Правительство Канады рекомендует людям старше 18 лет заниматься спортом в течение 150 минут в неделю. Это поможет не только укрепить здоровье, но и улучшить исполнительное функционирование. Люди, которые сообщали о получении шести часов физической активности в неделю, демонстрировали улучшение исполнительной функции по сравнению с малоподвижными людьми. Кроме того, участники высокоинтенсивной спринтерской программы в течение двух недель не только превзошли контрольную группу по показателям исполнительного функционирования, но и допустили меньше ошибок.
Еще одним важным фактором является здоровый сон. Хотя в нескольких исследованиях, включенных в обзор, было обнаружено, что снижение сна приводит к ухудшению исполнительной функции, более распространенным результатом было ухудшение производительности по всем направлениям. Сокращение сна не влияло на определенные компоненты внимания так же, как медитация и физические упражнения. Вместо этого люди реагировали медленнее и были более склонны к ошибкам.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
62

Похожие новости
10 мая 2022, 13:14
08 мая 2022, 12:56
13 мая 2022, 12:14
11 мая 2022, 20:42
08 мая 2022, 12:56
12 мая 2022, 13:42

Новости партнеров