Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
31 мая 2022, 13:56
01 июня 2022, 14:00
01 июня 2022, 14:00
31 мая 2022, 13:56
03 июня 2022, 18:56

Новости партнеров

Новости партнеров

Новости СМИ

Какая дневная норма соли: ответ диетолога

Узнайте, какие рекомендации дает популярный диетолог.

Популярный украинский диетолог Светлана Фус продолжает делится полезными советами. В этот раз на своей страничке в Instagram диетолог проекта "Зважені та щасливі" рассказала, какая дневная норма соли. 

Соль контролирует баланс жидкости в организме, поэтому она нам нужна. Но в ограниченном количестве.

Почему? 

  • Соль уже содержится в овощах, кашах, рыбе, приготовленных продуктах - например в хлебе и сыре.
  • Соль заманивает также, как и сахар. Когда мы лакомимся чем-то соленым, в организме выделяется гормон удовольствия. Вот почему мы едим соли больше, чем нужно. А большое количество соли в организме приводит к отеку. 1 грамм соли задерживает от 70 до 100 мл воды в организме. Если вы наелись селедки или соленых огурцов - плюс килограмм на весах на следующий день. И это закономерно.


Чтобы соль приносила пользу, а не вред, Фус рекомендует:

  • недосаливать блюда, которые содержат соленые продукты: салат с фетой или брынзой, бутерброд с соленой рыбой.
  • пить достаточное количество воды. Но не больше своей нормы.
  • использовать морскую или каменную соль, обогащенную йодом. Она полезнее экстры, которую очистили.
  • на досол использовать около 5 г. Это дневная норма. 

​Ранее мы писали, можно ли запивать еду водой. 

Подпишитесь на нас Вконтакте

464

Похожие новости
01 июня 2022, 14:00
24 мая 2022, 17:56
30 мая 2022, 04:56
23 мая 2022, 22:28
30 мая 2022, 04:56
27 мая 2022, 21:56

Новости партнеров